[...] lub tunczyk z puszki w sosie wlasnym 39B 2T 0W 19:00 GYM 22:00 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 23:00 padam na twarz spac a teraz jak wyglada moj trening ktory robilam z inna dziwaczna dieta jjuz ponad miesiac i nie przynioslo efektow widocznych: "biegam" od 40-50 minut na orbitreku na obciazeniu 5 powiedzmy [...]
OD stycznia chce zacząć ostrą redukcje tkanki z universal animal cuts Jeżeli miałbym robić HIIT tylko w dni nietreningowe, musiałbym latać na siłownie 6x w tygodniu 0o? to jest niewykonalne;) Nie mogę po prostu po treningu siłowym dziabnąć vitargo i bcaa? i po 15 min HIIT? Fakt, że po takim treningu nie mam siły dojść do samochodu ale luuubie [...]
[...] w wielkimi wojownikami ucze sie tego co jest dostepne w szkołach walki i nie tylko , konsultuje to z instruktorami i wielu uważa podobnie jak ja lub stwierdziło ze trening dla wojska powinien wygladac inaczej nawet Ricson i Matuszczak / napewno nie sa to dla ciebie obce nazwiska/ podzielaja taka opinie. Niechce udawadniać wuzszości [...]
1.Co byloby lepsze? Trening FBW i po nim rowerek 20min 3x w tyg. Czy trening FBW a 2 razy w tyg. W dniu nietreningowym bieg 30min? 2.Czy raczej jak chce na masie jechac powinien odpuścić sobie aeroby? Czy dlatego ze jestem endomorfikiem może jednak dac te aeroby? 4.A jak z składnikami odżywczymi ? B/T/W które lepsze? To wg dziennika czy wg mnie? [...]
[...] 6. https://images.tinypic.pl/i/00979/93smk0aixubi.jpg KOMENTARZ WRESZCIE UDANY TRENING KOPYT !!! :-D Z dużą dozą niepewności wybrałem sie na trening nóg jak zwykle. Kolano jakby mniej bolało, mogę głębiej kucnąć bez bólu. Co dziwne, na wyjeździe skoczyłem na nogi do basenu i zaje.ba.łem nogą tak, że myślałem, że [...]
[...] https://i.imgur.com/Tyz1jEG.jpg https://i.imgur.com/Yt6RYAD.jpg https://i.imgur.com/KZuQuQp.jpg https://i.imgur.com/Sp7rUXh.jpg KOMENTARZ Drugi trening dołu po dłuuuugiej przerwie. Odbył się do południa po pierwszym posiłku, także reszta dnia ładowanie żarcia %-) Sam trening udany, jest coraz lepiej. Siady robię na [...]
[...] https://i.imgur.com/wnswEhy.jpg https://i.imgur.com/Ex1rkVD.jpg https://i.imgur.com/g7ijZcI.jpg KOMENTARZ A więc, jak zdecydowałem, tak się stało. Zacząłem nowy trening, w zasadzie jestem w trakcie jego układania, tylko ramy są ustalone, co do ćwiczeń, to będe dobierał intuicyjnie w trakcie treningu, oprócz bojów głównych, gdzie jest [...]
[...] pomogło. No i zwiększyłem higienę iniekcji, bo muszę przyznać, że trochę to zaniedbywałem. To tyle w tym temacie. Dieta jak widzicie w większości LC, w piątek tylko zrobiłem trening, więc leciały węgle.. Ta pizza to wczoraj po 2h basenu. Obiecałem córeczce, więc nie było wyjścia %-) Dziś leci też pierwszy strzał GH. Będę leciał protokołem jak [...]
[...] 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu [...]
Ja po 10 kapsach z kawa czuje bardzo dobra pompe po 12 to juz bajka pieczenie jest po chili i trwa około 15-20 min ALE za to jaki trening można przeprowadzić - BAJKA . Skład jest Bardzo Dobry a Przede Wszystkim Działa i Czuć Moc i jest Ekonomiczne cena 84,90zł w detalu za 240 kapsułek - na sfd pewnie taniej bedzie. rzy dawkowaniu 10 kapsułek przed [...]
[...] sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Mogłabym też nagrać filmik z techniką? Ew. wzdęcia mogą być po owocach po obiedzie to raz ( zauważyłam że się [...]
[...] prawdopodobnie czworoboczny mam nadzieje, że to od złego spania jak sądzę a nie gdzieś na meczu bo nic nie czułem. Mniemam że szybko minie ale na dzień dzisiejszy dupa z treningu na siłce i z treningu kosza. Uzupełnie dwie wpiski zaległe z treningu a było fajnie i była moc po chorobowa:-D Wczoraj dwa mecze rozegrane dwa do przodu i całkiem [...]
[...] i za trzymanie kciuków :-) *************************************** Dzień 12 Mam mocne zakwasy na klatce, plecach i rękach :-), na tyłku i udach lekkie. Dziś dzień beztreningowy- później zrobię tylko ćwiczenia dla połamańców %-) Dzień raczej nieudany- zawaliłam dietę. Wstałam o 7.30 a pierwszy posiłek zjadłam po 5 godzinach... w dodatku [...]
[...] na ławce skośnej - 3x15 (~4kg) 9. brzuch: spinanie brzucha na maszynie siedząc - 3x15 (30kg, 2x35kg) 10. brzuch: skręty tułowia na twisterze 3x15-20 Masakra, przez cały trening przypominał mi się kalafior, nie wiem co takiego ma głupi w sobie - inne warzywa nie dawały takich efektów. Profilaktycznie muszę pamiętać by jadać tylko w DNT (albo [...]
[...] rzadziej, i czity (alkoholowe, przetworzone). Ogólnie kcal i BTW nieznane, zakładam, że w miarę w normie, bo się nie objadałam, nie wiem tylko jak alko tu namieszało. Niby-trening Czw: godzina powolnego rowerowania dla towarzystwa (HRavg ~100). Pt, So, N: kilkugodzinne szwędanie się po nieznanych mi miejscach (HRavg ~70-80). Przepraszam, już [...]
Haha, a ja tu rozkmina roku - Trenio i zaraz po tym pytanie czy aby napewno mam z hiszpańskim dużo wspólnego. No i szukałam co oznacza to trenio :D A tu trenio trening... No ale mam prawo, w końcu nie dość, że jestem blondynką, to w dodatku ciemną }:-( Święta przebiegły prawie po mojej myśli. Prawie, bo zjadłam w sumie 2 kawałeczki sernika, [...]
[...] wyszykować Żonę do pracy :D Gdyby nie to zapewne z łóżka wyszedł bym po godzinie 10 ;] Ale w sumie dzięki temu udało mi się po godzinie 10 wpaść na siłkę i zrobić konkretny trening! /SFD/Images/2015/10/14/249d5132bb6d45ac80e41a53346c002e.jpg W dniu dzisiejszym TRENING B z systemu 15-10-5 czyli wypadły serie po 10 powtórzeń pomijając tylko [...]
[...] kukurydziana,jajko,białka jaj) a polewa z jogurt naturalny+WPC OStrovit o smaku Tiramisu. /SFD/2016/12/12/9a66e68775054dcf953a39c8eb7c3b67.jpg W trakcie treningu: Miód-55g (dopiero jutro będę miał carbo więc dzisiaj popijałem wodę z miodem :-P ) Po treningu: WPC (50g), Płatki kukurydziane (80g), Banan,Jabłko,Miód 2. Ziemniaki [...]
Niedziela-10.09 Masa Tydzień 1 Dzisiejszy dzień mega zabiegany i szczerze miałem go trochę inaczej zaplanowanego,trening miał iść z rana a skończyłem trening po 20 %-) Ale zacznijmy od początku czyli od wczorajszego DNT. Waga z rana-86,5kg (więc niezły skok ale u mnie to norma) a w pasie praktycznie tak samo czyli 75-75,5cm. Sobota Impreza [...]
Piątek-20.10 Masa Tydzień 7 Dzien zleciał całkiem spoko,w miarę się wyspałem więc od razu lepiej się pracowało i też trening poszedł lepiej :-) Jutro z rana zrobię pomiary i podeśle fotki Przemowi i zobaczymy co zdecyduje ale według mnie jest dobrze :-) Później lecę do Opola na trening z kumplem,jak na razie zastanawiamy się gdzie podskoczyć [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
